trening nic

05.04.09r. Trening 8 1. początkowa faza wiosłowania jednorącz 7p-17,5 5p-20 3p-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3x7-42,5kg 2. wioslowanie wasko podchwytem 5sx5p (4+4) Zrobiłem 3sx5p wasko podchwytem - 25kg i 2sx5p - szeroko nachwytem - 25kg - i tak jest mi zdecydowanie wygodniej:)!! 3. unoszenie bokiem (4+4) 4x8 - 5kg [...]

NOWY , łatwiejszy algorytm rozgrzewek --- pozniej go dokladnie przeczytam i w razie czego bede pytał. tydzien przerwy to zły pomysł, nozesz spedzic ten czas na ustalaniu jak chwytac sztange --- ale mnie juz tak bolal nadgarstek ze jak opieralem sie reka o luzko to reka sama mi sie uginala z bolu (z nadgarstkami nigdy nic sie nie dzialo). Albo to [...]

To chyba dobrze ze grube? Powiem Ci ze nigdy nic nie wiadomo . Po dociskaniu na triceps i klate nigdy jakos specjalnie zmeczony nie jestem. Co trening mogl bym spokojnie dodawac 2,5 kg ale oszczedzam te nadgarstki.

[...] wiecej powera na silce a TY masz tylko kolejna wymowke Wodyn tylko ze Ty pol roku wcale nie cwiczyles Sorry ale ja po całym dniu zapieprzania nie mialem juz ochoty na trening o 22 godzinie. Dzis caly dzien regeneracja Białko - no od tego tygodnia bede już szamał . koncowki siadow - po tym opisie to juz w ogole nic nie kumam. Musze to [...]

[...] sie warzylem po dlugim czasie i załamka - 75 kg. Przez cale wakacje waga nie schodzila ponizej 77 nawet jak bylem tydzien na wakacjach i prawie nic nie jadlem. Moze dorzuce wpc w dni nie treningowe sam nie wiem. _______________________________________________________ adzik-teraz to nie swiruj Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-19 17:22:56

[...] czasem co ja pisze? nie podkladaj pod moje teksty wlasnych chęci! -------- Mysle caly czas! Poprostu pomyslalem teraz z duzym wyprzedzeniem. Zrozumialem ze skakanka to nie trening bokserski:) napisalem ze MOZE sie przyda rownie dobrze juz na sama skakanke nadgarstki zle zareaguja zalezy co jest z nimi nie tak jednemu pomoze innemu zaszkodzi! [...]

1 jakie cwiczenie podejrzewasz o te pachwine Chyba wioslo. Przynajmniej teraz odnowilo sie to zaraz po tym wlasnie treningu. Moze biore za duzy ciezar w high pull i wiosle względem innych cwiczen ? 2 co Cie znow boli oprocz pachwiny Troche tez prawe biodro ale tylko troche. Mniej niz wczesniej. 3 jedyny sposob na skrocenie treningu to codzienny [...]

[...] jezeli technika dalej bedzie lezała. Ja tak wlasnie mialem z barkami. Cwiczylem, po jakims czasie zaczynaly bolec. Robilem przerwe i smarowalem i przechodzilo. Wznawialem trening i po jakims czasie znowu bolały itd. Az wkoncu na obozie sportowym tak naciagnelem ze tragedia. Moze nie bolalo non stop ale wystarczylo ze podnioslem cos ciezkiego i [...]

słuchaj sie Obli co do treningu i Moralesa co do diety i bedzie cacy Z autopsji dodam ze nic nie daje takich efektow jak dobry trening silowy(matwy ciag, przysiady, wisolowanie)plus pilnujesz zeby ładnie jesc i masz piekne efekty. Bede czytala i motywowała. Pozdrawiam.

Kiepski dzionek W pracy nuda, pod czapka coraz wieksze stosy mysli nie do przegryzienia... Nie znosze takich dni jak dzisiejszy Spiaczka nie lapie, ale samopoczucie masakra! Pozniej zrobie rozpiske. Jutro beda dwa tyg. jak prowadze ten dziennik. Beda pomiary-rewelacji nie bedzie... MICHA: I. 3XJAJO+2 BIALKA PAPRYKA CZER 100G TRAN II. DORSZ 100G [...]

[...] lub zapominam o waznych sprawach. Malo tego mam straszne laknienie na roznego rodzaju jedzenie,ktore raczej niewiele ma wspolnego z odchudzaniem Wracajac wczoraj z treningu zaszlam do sklepu po pyszny bialy serek i przy okazji kupilam kilka innych "prowiantow" w tym dwie princessy dla mojej PrincesSy Cala droge, czyli m/w 20 [...]

Strzelę Cię w ucho jak będziesz batony wciągać Fajnie, że trzymasz michę, przyzwyczaisz się do niejedzenia słodyczy i będzie dobrze. Między którymi posiłkami był trening? I tej kukurydzy się pozbądź, za dużo skrobi. To sojowe możesz od czasu do czasu dawać, taka zamiana to nic złego o ile to nie reguła. No i czasem białko sojowe może powodować [...]

Ember to Ty robisz MC z 65?? No ladnie Dzieki za odwiedzinki Te nogi mnie dobijaja, no naprawde. Ja nie chce byc taka chuda na gorze bo to nie ladnie wyglada. Ja nie mowie widzialam szczuplejsze ale nie o to chodzi, ja bym chciala miec tam troche na tych barkach...No nic to, nie bede narzekac Micha I. JAJO + BIALKO SUSZ SLIWKI MIGDALY II. [...]

Dzieki Madzia Dlaczego czlowiek jak na siebie patrzy to widzi przede wszystkim to co be No ale nic to jedziem dalej i nie ma,ze boli. Pocieszam sie,ze dzisiejszy trening byl zaje... ,bo naprawde ladnie mi dzisz szlo. Pozniej dam rozpiske.

[...] i nie zauwazyłem wyraźnych różnic w zdobywaniu masy. Tym bardziej, że u nas jest problem z hipoglikemią i ketonem przy wysiłku. Z praktycznych uwag powiem tak jeśli trening masz mniej niż godzinę po jedzeniu daj normalną dawkę przed jedzeniem i idz na trening, ewentualnie mała ilość węgli prostych przed treningiem - w praktyce ocenisz [...]

witam.WLASNIE wrocilem z treningu i pracy Trening dzis sam nie wiem jago ocenic..Wygladal tak' Rozciaganie rowerek uginania nog w siadzie 12-10-8 podciaganie(wasko podchwyt) 10-7-5 sciaganie drazka do karku 10powt wyciskanie sztangi skos dodatni 12*60kg 10*70kg 8*75kg wyciskanie sztangi na suwnicy 12*50kg 10*55kg 8*60kg wyciskanie [...]

[...] że ktoś wyciska 30 kg a ktoś 40 kg; ja sam mimo też że byłe aktywny fizycznie w dzieciństwe jestem jestem słaby fizycznie, zawsze byłem mały itd...ale dzięki systematyczym treningom można wiele zmienić, jak zaczynałem ćwiczyć to miałem problemy z wyciśnięciem 30 kg kilka razy, a teraz zdecydowanie wiecej biore na serie rozgrzewkową <12-20 [...]

Dzień doby:) Co do prowadzenia dwóch dzienników jednocześnie nie uważam to za nic złego:) ponieważ w jakiś sposób trzeba się wdrążyć w ten świat i przedstawić swoją postać, A po drugie zapisuje w nim całe przygotowania do którego można mieć wgląd. A kopiowanie tego samego tekstu ponieważ niczym się nie rózni dzień więc co nowego można streścić:) [...]

[...] My kobiety mamy tak że raz w miesiącu się psujemy;P i najlepiej w tym dniu nigdzie się nie ruszać;) Dlatego też jednak zmieniam dzisiaj plany i odpuszczam dzisiejszy trening nóg. Przekładam to na sobotę i niedziele. Bo jutrzejszy dzień mam pełen pracy do samego wieczora, więc nie wyrobiłabym się z treningiem. Czasami są wypadki losowe,a w [...]

[...] i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-) Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa tygodnie kolejna wizyta bo zawody coraz bliżej wiec i konsultacje częstsze:) [...]